Ett litet antal tips för framgång på ketosis diet

Även om den inte är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen kost ännu mycket högt anseende i flera kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor utav vatten.

Även när man nyttjar en ketogen diet, så har din anatomi besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket fluid är bestämt nödvändigt.

Flera experter föreslår att männens intag skall vara minst 3 liter dryck var dag, när motsvarande siffra för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bra tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar eller ljusgul, får du troligen tillräckligt mycket vätska.

Ta med dej en butelj vatten var du än promenerar!

2. ) Glöm inte fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en val energikälla.

Eftersom protein ej är en effektiv energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter medans man är i ketos nyttjas för att ge energi, som gör det mycket svårt att ackumulera fett när man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Somliga dieter behöver komma en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning utav kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra bantingskurer kommer att hitta att de behagligt samt enkelt kan stanna i ketos samma tid som den förbränner 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att veta absolut är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix alternativt annat märke utav remsor för keton urinanalys samt ta reda på din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att du har lite rörelsefrihet, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna inta fet mat med ketogen diet är att man kan dricka alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur bana. ketostix aväsning.

Vitsen är att du kan dricka osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy ihop med enstaka lågkalori öl.

Begagnad lågkalori inmundiga för att mixa spriten och drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig medan man är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så ta vägen inte överbord.

Allt med måtta.

5. ) Har tålamod.

Medans ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en maklig, tidsödande arbetsgång.

Bliva inte befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, eller antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal faktorer.

Glöm ej att begagna statistik som hur dina kläder passar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.