När du inte längre tappar kilon under 5:2-dieten

En av de främsta anledningarna till att många påbörjar 5:2-dieten är för att gå ner I vikt. Efter bara några veckor börjar du märka resultat när du ställer dig på vågen och journalisten och läkaren Michael Mosley som är mannen bakom 5:2-dietens enorma genomslag kunde i sin dokumentär visa hur han själv gick ner 9 kilo på 9 veckor när han först provade 5:2.

Att det händer saker med siffrorna på badrumsvågen bara två veckor in i dieten är även en av orsakerna till att de som provar 5:2 vanligtvis håller fast vid dieten och inte ger upp. När du så hastigt märker resultat känns det lättare att klara fastedagarna och ungefär samtidigt kommer dessutom kroppen ha vant sig och klarar fastedagarna bättre.

Det är inte ovanligt att erfara att viktnedgången inte blir som man tänkt sig eller att den stannar av när man kört 5:2 ett tag. Hade du stora resultat i början av din diet fick du då kvittot på att dina förändrade vanor gav resultat. Nu när du har fastat periodiskt ett tag har både kroppen och vanorna stabiliserat sig.

När du började fasta började kroppen göra sig av med vikt, men det är inte säkert att alltsammans var fett. Ofta följer en del muskler med på köpet när du plötsligt drar in på bränslet, det vill säga kalorierna.

Nu när kroppen vet att den överlever på mindre kalorier kan den börja bygga upp igen, och håller du din träning igång kommer det att resultera i muskler. Muskler är tunga.

Vill du boosta igång viktraset igen? Testa att lägga om dina fastedagar. Eventuellt dina nya vanor medför att fastedagarna har bättre effekt på helgerna nu. Det kan även ge effekt att lägga de två fastedagarna intill varandra nu när du är en aning mer van vid att fasta. Du kan även testa att addera en fastedag ifall schemat tillåter det, och köra 4:3 ett tag.

Testa dessutom lite nya recept. Flera vittnar om markant effekt av att skippa mejeriprodukter, andra av att helt avstå från bröd. Här kan du experimentera dig fram genom att utesluta en grupp produkter åt gången i en vecka och utvärdera effekten. Här ges du dessutom möjlighet att utvecklas i köket.

När du rasar i vikt minskar också din kaloriförbränning vid träning. Det innebär att ju mindre du väger, desto hårdare behöver du jobba för att göra av med kalorier.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per individ och år och det är mycket mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För endast 60 år sedan låg den siffran på bara 50 kg per person samt år. Att dra ner aningen på köttet är en snabb väg mot bättre hälsa. Mer info HÄR. Kanske är det dags att expandera ditt träningsprogram och se om det har verkan. När du nu har lagt om kosten, väger mindre och dessutom har kommit igång med träningen har du ju mer ork.