•  
  • Skval Hemsida
  • Privacy
  • Sitemap

Funderar du på att prova Atkinsmetoden?

Robert Coleman Atkins heter personen som lanserade en diet under 1960-talet som fick heta just Atkinsdieten. Den innebär att fet kost och kött är tillåtet så länge kosten i övrigt är snål på kolhydrater. Att lägga till fett i kosten bidrar till att man kan bibehålla en mer utdragen mättnadskänsla, och en av de främsta fördelarna som beskrivs av personer som provat Atkinsdieten är att man inte behöver vara hungrig under tiden man går ner i vikt.

Atkinsdieten innehåller fyra faser: Induktionsfasen, viktminskningsfasen, mellanfasen, samt underhållsfasen. I induktionsfasen ska dieten medföra att kroppen försätts i ketos. Under viktminskningsfasen bör kolhydratintaget ökas med 2 gram per vecka, och denna fas bör pågå till dess att bantaren når ungefär 4 kilo från sin idealvikt.

Vad beträffar underhållsfasen är den avsedd att bestå livet ut. Bantaren bör fortsätta äta i enlighet med de vanor den invant sig under de tidigare faserna. Den viktigaste principen för dieten är fortfarande att förbränningen av de livsmedel som intas måste vara så låg som möjligt. Om vikten ånyo ökas kan bantaren starta om från början med induktionsfasen.

I den västerländska dieten finns i huvudsak två felaktigheter enligt Atkins. Människor äter exempelvis för mycket socker, sirap samt mjöl, d.v.s. raffinerade kolhydrater. Atkins noterar också att människor överlag är allt för rädda för mättat fett när det snarare är transfetter som bör undvikas. Mättade fetter finns bl.a. i fett kött, ost, smör samt feta mjölkprodukter. Mättat fett har högre smältpunkt än omättat fett, och de vanligaste fetterna är mer eller mindre fasta i rumstemperatur, medan omättade fetter oftast är vätskor i form av feta oljor.

I enlighet med Atkinsdieten är naturligtvis kostplanen mycket betydande men dieten betonar också daglig motion och intaget av näringstillskott. Det är angeläget att även grönsakerna har ett lågt kolhydratinnehåll.

Meningen med Atkinsdieten är att den ska reducera intaget av kolhydrater för att få kroppen att ställa om sin förbränning av i huvudsak glukos till förmån för förbränning av kroppsfetter. Det är en procedur som kallas lipolys som tar vid när kroppen uppstår stadiet av ketos, vilket den gör när den gjort slut på överskottet av kolhydrater. Rent konkret innebär det ett metaboliskt tillstånd som uppstår när levern i hög grad frisätter ketonkroppar i blodet. Kroppen gör sålunda av med mer energi för att uppfylla kroppens näringsbehov. Egentligen är ketos en kroppslig skyddsmekanism då den hamnar i ett svälttillstånd. Mer Atkins här

Att minimera intaget av kolhydrater har verkning på blodsockret. Det är i enlighet med Atkinsdieten angeläget att få i sig livsmedel som bearbetats så lite som möjligt och som har lågt glykemiskt index (GI). Det är p.g.a. en del livsmedels höga GI-värde som de ej är tillåtna inom Atkinsdieten. Det är ett mått på hur livsmedel påverkar effekten av blodsockervärdet, vilket är ett värde som ligger till grund för annorlunda kostrekommendationer inom somliga dieter. Det är i huvudsak kolhydraterna i livsmedlet som påverkar GI-värdet. Det innefattar både deras variant och kvantitet. Livsmedel som består av rejält med kolhydrater som har högt GI-värde kallas vanligvis för “snabba kolhydrater”, medan de med lågt GI-värde kallas för “långsamma kolhydrater”.


  • atkins bantning
  • atkins viktminskning
  • atkinsmetoden

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • Vad är det som gör Casinostugan till ett så mysigt nätcasino?
  • Törs du prova spelautomater på nätet på casino utan licens?
  • Aromhuset’s läskkoncentrat är en sprudlande god, aspartamfri läsk.
  • Finns det något som utmärker Svenska spel och casino online och på land?
  • Observera: överväg noga innan du anlitar Beviso Ekonomibyrå AB för att hantera löner
  • Dessa är skälen till att välja nya casino utan svensk licens
  • Hur gör du för att inte behöva betala skatt på dina vinster när du spelar på casino utan svensk licens?
  • Kan man använda sig av askorbinsyra för att bleka håret?
  • Citronsyra: Toppsäljare bland livsmedel på CDON Marketplace 2023
  • Passa på till att värna miljön och fixa ditt eget snus med glycerin
  • En intervju med John Koza om scratchlott
  • Missa inte att de bästa sajterna nu erbjuder sport premier bet
  • Hur kommer det sig att allt fler spelar på utan licens casino?
  • Mixa i lite smaker av indian tonic
  • Du kan spela på casino utan svensk licens online!
  • Du har sannolikt inte missat att det existerar många säkra sidor på nätet för betting utan svensk licens!
  • Allt fler börjar spela på casino utan licens på nätet för att
  • Är det ett bra drag att spela på casino utan spelpaus eller gör du bättre i att vänta?
  • Casino utan svensk licens zimpler – hur fungerar det egentligen?
  • Med bryggsocker kan du brygga eget öl.
  • Lär dig mer om skval - besök www.skval.se
  • Privacy
  • Sitemap
  • Skval Hemsida
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by skval.se