Kom i träning med hjälp av LCHF
Gå ned I kroppsmassa utan hungerkänslor och utan olust – och bara fettet minskar
Att gå hungrig är vidrigt och går totalt emot vår natur. Instinktivt vill vi äta när vi känner aptit och att trycka dän hungerskänslor är enormt svårt samt plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska snart samt då har hungern blivit en dylik besatthet att man äter mer än man skulle hava gjort om man ätit när man började beröra sig sylten. De allra flesta dieter som finns för att hjälpa folk att gå ned i vikt kräver att man klarar av att gå omätt, att man förmå motstå sina instinktiva behov gång på gång. Det finns folk som klarar detta, men de är beklagligtvis få.
Det finns dock dieter som låter en förtära tills man är totalt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater och fokusera på protein och fettrik kost, eller blott äggviteämne. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flera år samt får fler och fler anhängare. Ett litet antal av de där heter LCHF, LCHP/Dukan samt Atkins.
Bli av med sötsug
När man utesluter eller drastiskt drar ned på kolhydrater så händer en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen finna ett eller bränsle till den glukos som via kolhydrater annars står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det kallas. Mer Info HÄR
När kroppen är i ketos händer en folksamling sköna saker för den som vill gå ner i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar och sötsug går bort efter ett tag totalt samt hållet. Därjämte blir fettförbränningen högre så även om man äter en hel del så bränner man dän det snabbt.
Träning och LCHF
LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska hårt. Ett populärt argument är att hjärnan slutar fungera och att man inte kan prestera bra vid träning. Alldeles i begynnelsen, när man precis har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen och muskelsvaghet.
Man kan känna sig less och få huvudvärk och till och med bliva nedstämd. Allt detta är emellertid övergående. Avhängig på hur djupt nere man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från ett litet antal dagar till flera veckor men när omställningen väl är gjord upplever man nya höjder av handlingskraft, kraft och tydlighet.
Två grupper i LCHF
Det finns två klara grenar inom LCHF; de som tillåter vad som helst i kosten så länge det inte innehåller några kolhydrater; samt de som förespråkar ren mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med sötsaker sötade med aspartam, stevia eller Sucralose (klart bäst, det endaste som smakar som socker) och smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.
Aromhuset är ett trade mark som saluför bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, fika samt andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater samt noll kalorier men massor av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are anser att LCHF är en hälsans diet samt att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en massa artificiella ämnen.